Pan-Yteplyai
Ці вправи прості й ефективні, їх можна зробити за 5 хвилин в обідню перерву, або перед телевізором. Головне - вони діють.
присідання сумо
Ці присідання підтягують внутрішню частину стегна і роблять ікри красивими. Виконай 10-15 підходів.
Присідання на одній нозі
Притисни ступню однієї ноги до кісточці на другий і повільно присідай, як тільки можеш глибоко.
В ТЕМУ: 4 вправи, які полегшать біль під час менструації
Це прокачає і підтягне стегна, а друга нога буде служити обважнення. Виконай по 10 присідань на кожну ногу. Щоб не впасти, дивись весь час в одну точку і глибоко дихай.
Стрибки з підняттям колін
Стрибай, піднімаючи коліна якнайвище.
В ТЕМУ: Пілатес для новачків: 4 вправи для красивого преса і здорової спини
Це позбавить тебе від зайвого жиру на ногах. Без зупинки виконуй стрибки 1-2 хвилини.
Присідання зі стільцем
Візьми стілець, відведи ногу назад і постав на нього.
В ТЕМУ: 15 хвилин в день для стрункої фігури: поради фітнес-експерта
Присідай так глибоко, як тільки зможеш. За 15 раз на кожну ногу. Це підтягне ноги попереду.
Приділяйте цих вправ всього 5 хвилин в день і будеш найкрасивішою цієї весни!