Стрункі ноги за 14 днів 5 найефективніших вправ

Стрункі ноги - запорука краси, особливо влітку. Виконуй ці вправи щодня і скоро сама не дізнаєшся себе в дзеркалі!

Візьми стійкий стілець, або використовуй низький диван, захажівая на нього кожною ногою по черзі. 30 разів для кожної ноги.

Обіпрись руками ззаду, ноги зігни в колінах. Піднімай і опускай корпус, спираючись на повні ступні. Виконай 50 підйомів.

В ТЕМУ: Як прибрати живіт за 10 днів: 5 ефективних вправ

Візьми дві пляшки з водою, або жердина. Нахиляйся з рівною спиною, піднімаючи одну з ніг. 20-30 разів для кожної ноги.

Стрибай, по черзі переносячи вагу на одну з ніг. Для ускладнення і прокачування м'язів, можеш додати степ-платформу. Виконай по 40-50 стрибків на кожну сторону.

В ТЕМУ: 3 кращі Відеотренування для домашнього схуднення

Ляж на бік, зігніть ноги в колінах. Верхню піднімай, не розгинаючи колін і продовжуючи тримати ступні разом. 60-70 разів для кожної сторони.

В ТЕМУ: 5 видів спорту для тих, кому нудно просто бігати