Стрункі руки за 10 днів 5 ефективних вправ

Приділяйте цих вправ 5 хвилин протягом 10 днів і твої руки стануть підтягнутими. Тобі знадобляться гантелі, або пляшки з водою по 0.5 літрів.

Трохи зігніть ноги в коленяхі піднімай руки з гантелями, поки вони не утворюють пряму лінію. Виконай 15-20 повторів.

В ТЕМУ: 5 способів схуднути в проблемних зонах

Одну ногу вистав вперед і зігніть її в коліні, корпус подай вперед. Випрямляй руки з гантелями назад. 20-25 повторень.

У цьому ж положенні прямі руки піднімай вгору, так високо, як можеш. 10-15 повторень.

В ТЕМУ: Як спалити 500 калорій за 10 хвилин: комплекс вправ від Ігоря Обухівського

По черзі випрямляй через спини зігнуті в ліктях руки. 20 повторень для кожної.

В ТЕМУ: Плоский живіт за 2 тижні: 5 ефективних вправ

Стань в планку, спираючись на одну руку, випрямляючи другу назад. 10-15 повторень для кожної руки.