Стань в планку, по черзі підтягуючи коліна до грудей. 30 разів для кожної ноги.
В ТЕМУ: 5 легких вправ з йоги для швидкого схуднення
Ляж на спину, підтягуй коліна і руки, роблячи руками кругові рухи. 30 раз.
Підніми корпус і сідниці. Піднімай кожну з ніг якомога вище 15-20 разів.
Стань на одне коліно і піднімай верхню ногу якомога вище. 10-15 разів для кожної ноги.
Перенеси вагу тіла на ступню і лікоть. Верхню ногу зафіксуй над нижньою, рукою тягнися за корпус і вгору. 15-20 разів для кожної сторони.
В ТЕМУ: Ідеальні сідниці за 10 днів: 5 ефективних вправ
Facebook
Twitter
Google+
Наступна стаття:
Попередня стаття: