Яблучна дієта як схуднути на 7 кілограмів за 7 днів (здоров'я)

Яблучна дієта - одна з кращих для осінньої пори року, коли можна знайти гарні і смачні яблука в будь-якому магазині або на ринку.

Яблучна дієта: суть

Сідати на яблучну дієту можуть фактично всі - вона легко переноситься, має мало протипоказань і дає відмінний результат (ти зможеш скинути до 7 кілограмів).

В ТЕМУ: Як схуднути на 3 кілограми за тиждень за допомогою активованого вугілля

Суть яблучної дієти в наступному - протягом 7 днів ти їси тільки яблука. Так, ти можеш брати різні сорти, щоб урізноманітнити смакові ноти прийомів їжі. Однак нічого іншого їсти впродовж цього тижня не можна.

З напоїв - тільки вода. Ні чаю, ні кави. Але результат, погодься, варто того.

Важливо: якщо раптом ти відчуєш, що є тільки яблука тобі некомфортно, додай в раціон пару скибочок житнього хліба, зелений чай і відварне нежирне м'ясо (50 грам в день).

Так, в яблуках міститься безліч мінеральних речовин і вітамінів, залізо, фолієва кислота і пектини. Дієтологи кажуть, що 2 яблука в день роблять твою шкіру красивіше і молодше.

Яблучна дієта: меню

Меню яблучної дієти виглядає наступним чином:

  • 1-й день: 1,5 кг яблук;
  • 2-й день: 2 кг яблук;
  • 3-й день: 1,5 кг яблук;
  • 4-й день: 2 кг яблук;
  • 5-й день: 1,5 кг яблук;
  • 6-й день: 2 кг яблук;
  • 7-й день - 1,5 кг яблук.

Важливо: пам'ятай, найскладніші в яблучній дієті - це перші два дні, поки організм звикну до нового харчування. Далі буде легше.

В ТЕМУ: Як правильне харчування допомогло позбутися від 10 см в талії

Під час яблучної дієти можна займатися фітнесом та іншими видами фізичної активності через низький вміст калорій в раціоні.

Фото: Pinterest